Подключаясь к занятию “Социальная матрица сновидений” я не знала, куда иду. Думала, что мы будем исследовать и интерпретировать сны друг друга, удивлялась, почему же не будет записи. Оказалось, что ничего общего с индивидуальной интерпретацией снов, как психоанализе, меня не ждало. И настолько поразило услышанное, настолько метод оказался необычен, уникален и актуален, что я решила исследовать его глубже и порефлексировать на тему того, как матрица сновидений затронула меня лично и отразила групповую динамику на моем курсе в магистерской программе. И не просто отразила - а вывела из тени на свет то, что умалчивалось ранее, о чем было страшно говорить и что вызывало растерянность. То, как метод отражает и “вытаскивает” скрытые темы, отражающие не только групповую динамику, но и происходящее в обществе, не оставляет сомнений в его актуальности.

Не буду сильно углубляться в истоки и теорию метода, скажу лишь, что источником изучения матрицы снов считается книга Шарлотты Берадт “Третий рейх снов” (Beradt Ch., 1966), в которой она исследовала более трехсот снов жителей Германии в период с 1933 по 1939 годы и сделала вывод: сны индивида отражали происходящее в обществе того времени и характеризовались общими чувствами беспокойства, тревоги и неопределенности. Также, как исследователя социальной матрицы сновидений, известны работы Гордона Лоуренса, в одной их которых (Lawrence, 1998) он говорил о том, что “сновидения разговаривают со сновидениями” и “там, где встречаются три и более человек, шансы, что их бессознательное начнет резонировать, велики, их бессознательные образы будут эхом повторять друг друга, социальное бессознательное начнет проявляться… проявляется общее культурное измерение”.

Цель метода социальной матрицы сновидений - исследовать связи и взаимосвязи сновидений с групповой, общественной и культурной реальностью, назвать то, что не названо и, по возможности, трансформировать мышление, найти новые мысли и решения социальных проблем.

Итак, началась моя собственная матрица. О чем же будет ее первый сон? Первая коллега рассказала сон и животном, с которым не поговорить, которого не погладить. И я обнаружила, что один сон действительно перетекает в другой, совпадения иногда случаются даже на уровне одинаковых фраз во снах или похожих по описанию мест. Например, одна коллега выкапывала трупы животных в земле и, увидев впереди озеро, подумала: “А в озере тоже животные?”. И следующая за ней коллега рассказала сон, в котором было озеро с трупами животных. Сначала я больше слушала сны коллег, чем чувствовала. Хотелось по привычке начать интерпретировать, и без интерпретации я не смогла рассказать свой сон, хотя дважды порывалась нажать на микрофон. Мне стало страшно, что без интерпретации рассказ моего сна будет для меня небезопасен и я впаду в какую-либо фрустрацию, а сны и без того сложные - много снов было про смерть и про трупы, про новое рождение. Во время рефлексии по первой матрице отметили, что основная ее тема была - умереть, чтобы родиться заново. И я действительно похожим образом себя чувствую на магистерской программе - часть моей профессиональной идентичности действительно должна умереть и переродиться, как птица феникс - я уже достигла достаточно хорошего уровня в прошлом методе, я работала в когнитивном коучинге, а здесь многие знания из него скорее мешают, чем помогают. На программе много моих коллег из этого и других методов, и чтобы почувствовать метод психоаналитический, нам всем нужно немного умереть. И убраться, почистить место от трупов, чтобы вырастить новое - нужна чистая вода в озере.

Также я во время первой матрицы почувствовала единение с группой, какое-то ощущение торжественности момента, и когда я это почувствовала, то мне перестало хотеться анализировать и идентифицировать сны. Я просто расслабилась, даже притущила свет и решила довериться потоку. Не думать о том - хочу я рассказать сон или не хочу, просто чувствовать происходящее. И это было похоже на ту торжественность, которая меня охватывает во время органного концерта при свечах. Будто есть что-то больше меня. Я почувствовала удовольствие и позже, во время рефлексии, поняла - возможно, это то, что нужно, что не сопротивляться новому методу, которому мы учимся, не пытаться понять его через рационализацию, через когницию. А чувствовать, ловить бессознательное.

Началась вторая матрица. Она уже чувствовалась гораздо легче, много было снов про полеты, про всемогущество, про радость, будто после первой матрицы сложно идти в глубину. И я, с одной стороны, почувствовала облегчение, так как о смерти действительно говорить тяжело, а с другой - разочарование, так как хотелось снова ощутить то торжественное единение. Но при этом меня очень сильно замедлило, я перестала замечать время и впала в состояние не то, чтобы дремы, но глубокого расслабления, которого мне так не хватает на магистерской - обычно у меня постоянное ощущение, что я чего-то не успеваю. И для меня первая и вторая матрица, кроме описанных выше групповых смыслов, сработала как замедление и медитация, помогла расслабиться.

Третья матрица случилась через 3 недели после первых двух и первые сны были о преступниках, о нахождении рядом с чем-то опасным, что нельзя называть. О том, что сновищящий кричит, но его никто не слышит.

И в какой-то момент коллега упомянула во сне про смерть. Я почувствовала сразу сопротивление: “Никто же не говорит, зачем ты это делаешь?” Мне стало страшно, что от ее слов матрица разрушится и начнется хаос. Страх был прям невыносимым, чувствовался как опасность. Но следующий сон не подхватил тему смерти, он был скорее про легкость и всемогущество, и с одной стороны мне стало легче, а с другой я почувствовала разочарование от умалчивания. И последующие сны были про изобилие и запасы, про волшебные полеты, про красоту, от которой жутко. Помню сон про ядерный гриб, который проде бы опасный, но говорящий не чувствовал опасность, а только божественное спокойствие. Много было снов про незаметность, про то, что надо спрятаться и прикрыться, замолчать.

Во время рефлексии вышла тема дуальностей - яркости и незаметности, суеты и попыток все успеть и страха не успеть. И очень страшно остановиться, не бежать, замедлиться, выбрать то, что действительно интересно. Я для себя сделала вывод, что мне нужны силы, чтобы не успевать, силы выдерживать эмоции от неуспевания и последствия своего выбора в неуспевании.

Во время говорения снов было больше тишины между говорящими, больше пространства и смогли взять микрофон многие на программе, которых обычно не слышно, которые молчат. Это с одной стороны. С другой - люди сдерживались, молчали дольше, чтобы не затронуть тему, которую страшно затронуть - тему смерти. И да, я чувствовала себя гораздо комфортнее, но так и не смогла найти подходящий сон. Будто все сны забыла, хотя они мне снятся довольно часто. Возможно, бессознательно тоже хотела умолчать что-то важное, что-то с чем страшно столкнуться.

И во время рефлексии в группах вышла тема, что легче говорить про красоту, чем про что-то тревожное и страшное. И даже ядерный гриб во сне показался красивым и совсем не опасным - а ведь на нашем потоке умерла коллега, и во время матрицы об этом было только пол-слова. Интересно, что тема вышла на свет в группе без названия, и эта динамика будто отразила самый первый сон в этой третьей матрице: о том, что ребенок кричит, а взрослый ему никак не может помочь, крик боли, на который никто не обращает внимания. Безмолвный крик, как и те островки тишины во время матрицы. И взрослый здесь - будто магистерская, и у группы много претензий вышло о том, что смерть будто замалчивается, будто о ней не говорят. И это чувствуется как беспомощность и ужас, и как злость на тех, кто организует пространство.

Удивительно, что когда то, что умалчивалось и вызывало напряжение у группы, стало озвучено и “контейнировано” благодаря матрице, напряжение спало, пришло облегчение. Большинству людей сложно говорить об эмоциях, особенно в организации, и с помощью матрицы сновидений это напряжение говорения об эмоциях чувствуется как легче выдерживаемое. С помощью метода его можно переработать, участники понимают, что напряжение не бесконечное, это приносит облегчение. И лучшее понимание друг друга, группы и себя. Умалчивание же - разрушает. С помощью метода может что-то полезть такое, чего никто не ожидал, и я не ожидала, что поднимется тема смерти, мне самой хотелось от нее убежать и умолчать. Я даже не понимала, какое напряжение во мне создавало это умалчивание. Ведь у меня так и не получилось в третьей матрице расслабиться, и осознала я это только после.

Интересно, что тема смерти много поднималась в самой первой матрице и будто предрекала случившееся - что доказывает исследования Шарлотты Берадт. И также матрица отразила не только контекст нашего магистерского курса, но и происходящего в нашей стране в целом - где-то там, будто далеко, идет СВО, а вокруг меня люди живут будто бы как раньше, и стараются о нем не говорить. Но не замечают, какое это умалчивание создает напряжение в их жизнях и насколько было бы легче и человечнее - обсуждать. Обсуждать, не избегая эмоции, а контейнируя все выходящее наружу. С обученным специалистом, емкости контейнера которого хватает на многие проявления участников группы, как это случилось у нас. Но это очень страшно. Страшно говорить правду и страшно, что ведущему не хватит мужества и емкости эту правду выдержать. И социальная матрица сновидений помогает пройти насквозь через этот страх, озвучить его, пережить и интегрировать, так как с ее помощью создается что-то третье, помогающее рефлексивное пространство, через которое участникам проще думать и говорить. В этом невероятная ценность метода для изучения социального бессознательного.

Регулярно получаю этот вопрос, собрала для вас что-то общее:

1. Образование. Смотрите на дипломы, на количество часов и на то, кем они выданы.

Для того, чтобы работать с психикой, даже в коучинге, минимальный порог - это 250 часов. Но это прям минимум, для начинающих. Для психологов - кратно больше

2. Супервизии. Любому коучу, как и психологу, обязательно проходить супервизии и если данных об этом нет в доступе, можно спросить. И если человек юлит - это звоночек

3. Личный коучинг, а лучше - терапия. Это даже не обсуждается. Без личной работы специалист будет нести свои проблемы в работу с вами

4. Пункт, в котором со мной спорят: бэкграунд коуча. Делал ли он что-то в бизнесе или делает до сих пор. Если вы из корпорации - работал ли он там, понимает ли внутреннюю кухню

Это то, что не нужно психологам и психотерапевтам: не надо быть в депрессии, чтобы работать с людьми с депрессией. Но коучу нужно понимать ваш рабочий контекст. Не для того, чтобы показывать свою экспертность, ни в коем случае - для этого есть наставники, а для того, чтобы быть в теме, говорить на одном языке. Все же коуч - это тренер, пусть и в сфере психологии

5. Первичные сессии. Всегда можно прийти на первичные консультации и попробовать в процессе, почувствовать, как вам с тем или иным специалистом. Вы выбираете друг друга, в обе стороны

6. Мэтч. Для этого нужно знать свой отклик и верить ему.

Тот, кто подошел вашим друзьям, может не подойти вам, это нормально.

Психолога, психотерапевта или коуча мы выбираем бессознательно. Просто на первых встречах появляется ощущение резонанса, пусть пока и легкого. Какая-то мысль вроде: да, я могу попробовать со временем ему доверять. Или: возможно, он меня поймет.

Для выбора психолога все похоже, кроме п.4.

1. Корпоративный запрос. У вас свой бизнес/вы руководитель и вам нужно развитие персонала: конкретных людей либо команды.

Сделать их более сплоченными, либо мотивированными, либо исследовать причины конфликтов - здесь много вариантов, и с каждым отлично работает коучинг.

2. Вы замечаете, что попадаете в одни и те же ситуации в работе, но не можете сами найти другой выход или причину.

Например, вас постоянно увольняют с одними и теми же причинами, а вы не понимаете, что не так. Или у вас срываются сделки в будто бы похожем контексте, и так далее.

3. Есть повторяющиеся сложности в коммуникации с коллегами или подчиненными

4. Сложности, связанные с масштабированием, стеклянным потолком и переходом

5. Вы не хотите сильно углубляться в детство.

Хотя, немного придется. Коучинг поможет увидеть скрытые связи с настоящим и найти запертый в прошлом ресурс, и, возможно, его вам будет достаточно, чтобы действовать.

Задача коучинга - вырастить способность к самокоучингу, такое как бы собственное «коучинговое я», помогающее действовать самостоятельно. Это корпоративные запросы, запросы из сферы бизнеса или фриланса - все, связанные с профессиональной реализацией. Все остальное - к психологу или к психотерапевту.

Недавно меня приглашали на форум для женщин, которые хотят начать свой бизнес, просили прочесть доклад на тему страха в этом начинании. Форум не состоялся, но у меня уже была написана часть выступления, которой и поделюсь ниже.

Во-первых, страх - это смесь гормонов, которая нужна для совершения действия, так как на любое новое действия нужна энергия, и страх ее дает. Например, все эти стучащие сердца перед выступлением - норма, так и должно быть. Во-вторых, страх толкает просчитывать риски для того, чтобы не случилось что-то пугающее, а это важно, например, чтобы не слить все деньги. К тому же, я считаю, что не решаться открыть свое дело - очень правильно. Например, если взять помогающие профессии, то часто мои коллеги-женщины увольняются с работы, только начав учиться на психолога или коуча, думая, что работа им мешает развиваться. И сталкиваются с высокой конкуренцией, с нужностью регулярно делать контент для соцсетей, с невозможностью разместить свои услуги на агрегаторах, так как многие берут только после трех лет практики, причем уже после окончания обучения, и да и не каждое обучение котируется. Коллеги начинают выгорать, думают, что профессия просто им не подходит, и возвращаются в найм, пряча разочарование и чувствуя себя поверженными. Я считаю, что нужно взвесить за и против относительно реальности, и, возможно, начать свое параллельно с наймом, постепенно, не подгоняя себя страхом остаться без денег.

Если кто-то из вас боится, что бизнес требует больших вложений и что проект не окупится - это совершенно оправдано, так как он действительно требует вложений и может не окупиться ни через год, ни через два, такое бывает. Да, бизнес должен приносить прибыль, иначе это не бизнес, но также он должен давать что-то эмоционально важное для вас, какое-то глубокое удовлетворение, смысл, даже в самые тяжелые периоды.

Страх конкуренции - тоже абсолютно оправдан, конкуренции действительно много и какая-то оригинальная задумка, миссия и большие вложения в рекламу не всегда помогают выделиться. Страх нестабильности при уходе их найма - тоже оправдан, найм и бизнес это абсолютно разные вещи, в которых требуются абсолютно разные компетенции, в бизнесе действительно больше ответственности не только за себя, но и за сотрудников, больше вовлеченности 24/7, он требует больше знаний: и экономических, и юридических, и маркетинговых, и бухгалтерских. К тому же, если вдруг кто-то хочет уйти из найма из-за каких-то конфликтов с коллегами, и думает, что в бизнесе он сделает все как хочет, и его все будут слушать, это фантазии, так как его догонят очень похожие конфликты с сотрудниками или заказчиками, ведь мы правда везде мы берем с собой себя и отыгрываем какие-то непроработанные детские истории.

Те паттерны поведения, которые у нас формируются в детстве со значимыми фигурами, чаще всего с родителями, определяют способы поведения с другими людьми во взрослом возрасте. И если вам бессознательно какой-то человек напомнил вашего родителя, внутри вас будто происходит смешение времени и места, и вот вы уже будто не сорокалетняя Марина, начальник отдела, а будто пятилетняя Манечка, и ведете себя как она, но не замечаете этого. Дело в том, что большая часть нашего поведения, чувств, мыслей находится в зоне бессознательного, которое невозможно контролировать, осознавать и понимать. Вы понимаете только, что злитесь, или что с вами поступили несправедливо, или обижаетесь, но не понимаете, что также вели себя с мамой, когда она отправляла вас делать уроки, например. В психоанализе такая ситуация называется переносом. А на руководителей сотрудники часто бессознательно проецируют конфликты с родителями. И многие из найма от таких конфликтов бегут, не зная, что любой конфликт - это точка роста, точка познания себя. И в бизнесе они станут только обширнее, если с ними не работать.

Еще важный момент - сейчас время неопределенности, постоянно происходит что-то сложное, тяжелое. Предприниматели постоянно сталкиваются с новыми вводными и не знают, что будет завтра и выдержит ли их бизнес. Такого времени давно не было, кризисы последние 25 лет были экономическими, а не военно-политическими, эпидемий до ковида тоже давно не было, все это привело к множеству реформ, одна налоговая чего стоит. И неопределенность очень пугает, не каждый предприниматель с ней справляется. А ведь его сотрудники в такой же неопределенности и ему надо выдержать не только свою, но их. Потому что в любой непонятной ситуации сотрудники регрессируют и начинают вести себя, как дети. И лидер тоже от регресса не застрахован. Сейчас главная проблема в бизнесе - это выгорание от неопределенности, от страхов, от тревоги. И главная валюта - психологическая устойчивость, которая не про “быстрее, выше, сильнее, мы справимся с любым кризисом”, а про остановиться, подумать, заметить, успокоиться и делать.

Многие думают, что бизнес улучшит ваше финансовое положение. И да, свой бизнес действительно может его улучшить, но часто даже не через год или два. Статистическая окупаемость в ноль - 3 года. И нужно быть готовыми к тому, что периодически вы не сможете заплатить себе, в самом прямом смысле. Может быть такое, что надо будет искать деньги на зарплату сотрудникам, потому что в бизнесе их доход - на первом месте, а не ваш. И искать их даже в кредитах.

Также частое заблуждение, что свой бизнес - это свободный график работы. По опыту могу вам сказать, что да, график будет не 5/2 с 10 до 17. А 24/24, это я так шучу, но не совсем - и вечерами, и в выходные, и в отпуске. Особенно первые годы.

А делегирование, спросите вы? Чтобы делегировать, надо знать, что и как делегировать, выстраивание этих процессов тоже занимает длительное время. И оно помогает далеко не всем, так как руководитель все равно тащит в бизнес психологию: например, многие так боятся быть плохими начальниками, что делают за сотрудников даже делегированные задачи. Со временем действительно можно выстроить процессы так, что можно будет больше путешествовать и улучшить финансы, но главное здесь - “со временем”. Это процесс, которому надо учиться.

Насчет независимости от начальников - да, в бизнесе человек сам отвечает за свои действия, но он зависит от своего бизнеса и бизнес зависит от него. И государственные законы тоже никто не отменял. В первые годы бизнес как ребенок - требует очень много внимания, заботы, ответственности, и постепенно вырастает при правильном управлении. И тогда действительно будет больше независимости, свободы, путешествий, денег, но повторюсь, на это нужно время, иногда много времени, и еще - ваш личностный рост.

Ну что, я достаточно вас напугала или нужно еще? Страшно? Тревожно? Возможно, кто-то из вас сейчас передумает делать свой бизнес и это решение будет для него верным и взрослым. Не каждому дано быть предпринимателем, но не в плохом смысле. Потому что, честно говоря, если почитать исследования про лидеров, то все предприниматели не совсем нормальные люди. Это особенная каста, которой нравятся нагрузки. А другим такие нагрузки не интересны, сложны или кажутся бессмысленными. Нужно знать себя и действовать исходя из своей личности так, чтобы получать удовольствие от работы.

Но если мой спитч вас не настолько пугает, чтобы перехотеть, если все равно интересно, если внутри что-то горит делать бизнес, кажется, что по-другому ну никак, и есть готовность идти через тернии - то поздравляю, вам действительно в предприниматели.

Тогда, если есть идеи, но вы их откладываете, то важно разобраться, почему. Действительно ли вам нужен бизнес? Не хотите ли вы доказать что-то своему отцу, маме, не конкурируете ли с мужем, друзьями, родственниками? Если так - бизнес вам не даст удовлетворения. А если хотите, то почему на самом деле вы откладываете? Со страхом не нужно бороться, но если страх вас затапливает до бездействия, то можно найти причины. Может, в детстве ваши идеи не поддерживали и говорили: "Да что ты за фигню придумала". Может, родители считали, что девочке не пристало реализовывать проекты. Может, поддерживали, но хотели, чтобы раз взялась - надо делать идеально. А идеала не существует, если хотеть делать идеально - можно не начать никогда. И вы до сих пор живете в этих парадигмах и оттуда страх. Если найти эти причинно-следственные связи и начать прорабатывать - страха постепенно будет становиться меньше, ровно до той степени, чтобы он остался, дал энергию для действий, но не затапливал.

И здесь логично ответить на вопрос, нужен ли для этого коуч. Если у вас есть план действий и вы по нему идете, и так или иначе получается - то коуч не нужен. Но если что-то не получается, и вы замечаете повторяющиеся сценарии или похожие конфликты или вам кажется, что люди не работают или выручка не растет, или что вы упираетесь в какой-то потолок - тогда да, коуч нужен. Почти в любой бизнес руководитель тянет свои психологические проблемы, потому что все мы люди. И обнаруживает, что их не на кого спихнуть, нет руководителя, который казался каким-то не таким, теперь руководитель - он сам. Если замечаете, что со всеми сотрудниками одни и те же проблемы, и начинаете задумываться, а в них ли дело - правильно делаете. Если вы не знаете свои внутренние конфликты - они управляют вашим бизнесом. Любая организация начинается с человека и для того, чтобы стать достаточно эффективным руководителем, нужно в первую очередь глубоко изучать и понимать собственную личность, свои внутренние конфликты и страхи, они - дорога к вам, а не что-то, с чем нужно бороться. Как говорит один из моих профессоров, Манфред Кетс де Врис,

"бизнес является продолжением внутреннего театра собственника".

И всем, кто решился встать на стезю предпринимательства, я желаю успеха и удачи. Это непростая работа.

Представьте: в детстве надеваете в деревне у бабушки платье, которое так любили в прошлом сезоне и понимаете, что талия выше, чем надо, фасон какой-то некрасивый, да и цвет уже не к лицу? «Бабушка, я уже не маленькая!» - возмущаетесь вы и кидаете платье куда подальше. Бабушка расстраивается - на новое нет денег, достает машинку и перешивает платье. Вы чувствуете себя виноватой, что разозлились: вы же приличная девочка. Сжимаетесь и покорно, понимающе носите перешитое платье еще целое лето.

/подставьте сюда ассоциативно свою историю/

И вот вы взрослая. Давно покупаете себе платья сами, а может, и вовсе их не носите (часть вас до сих пор боится, что придется носить перешитое), щеголяете в брючных костюмах. Бабушкина машинка на помойке, а деревенский дом давно продан - нужны были деньги на свою квартиру. Вам нравится, как вы живете, многое удалось и получилось, но почему-то (обычно к вечеру, когда появляется свободное время) вам становится тоскливо, или грустно, или тревожно, и вы никак не можете понять, что не так.

И если в такие моменты вы замедлитесь, попробуете прислушаться к себе, то в голове всплывают картинки - лето, возмущение, бабушка перешивает платье...

Может, вы готовы к повышению на работе, но понимающе уступаете его старшей коллеге? Может, вы покорно делаете то, что хочет ваш партнер, но не вы? А может, вам до сих пор хочется красивое платье, но вы покупаете что-то максимально практичное и удобное?

Вы не заметили как сжались тогда, девочкой, так и не разжались; не видите, что в любой похожей ситуации прячете свою злость, свою силу - и остаетесь там, куда уже не вписываетесь, где для вас мало места, потому что больше не хотите себя чувствовать как тогда.

Но вы уже взрослая. Вам больше не нужно помещаться в старое платье. Вдохните полной грудью, пусть нитки порвутся! Займите все пространство, которое вам принадлежит по праву опыта и прожитых лет.

Да, это непросто, но того стоит, согласитесь? Вот как работает психология.